【身體排毒】7個 Detox天然飲食推介， 幫你輕鬆排毒瘦身！
都市人生活繁忙，節奏急速，工作量多壓力大，經常為了貪圖方便，便叫外賣或在外用餐，同時缺乏運動及不良的作息時間，長久下來會令毒素在體內累積，毒素累積過多，除了會影響體態外，更會影響氣血運行、新陳代謝、臟腑功能、精神狀態及皮膚氣色，嚴重更會引起各種疾病。因此，我們需要排除體內毒素，減輕腸道負擔。說到身體排毒，可能大家會立即想起斷食排毒法等極端方式，其實斷食並不是適合所有人，有可能對腸胃造成負擔。身體排毒方法有很多，而天然的食物亦是其中的重要方法之一，只要掌握排毒智慧，吃對食物並透過調節飲食，便能達到身體排毒、瘦身及等養生的效果。本文將為你推介7個 Detox天然排毒的食物及飲食方法，減少毒素在身體累積，幫你輕鬆排毒瘦身。
7個 Detox天然排毒飲食方法
早上喝溫檸檬水
檸檬含有豐富的營養成分，如維生素C、鉀及果膠纖維，能提升免疫力、加速酶的作用、刺激肝臟，促使身體排毒。另外，比起寒冷的食物和飲料，溫熱的食物可幫助消化，減少毒素累積。空肚時，喝溫檸檬水可刺激腸道，滋潤身體，有助排毒。
早餐改吃麥皮
將早餐改為食燕麥，可減輕腸道的負責，同時有助身體排毒。燕麥含有豐富維生素E，可保護細胞避免老化，減少毒素堆積，同時亦含有豐富的可溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便祕，亦有降低膽固醇的功效。茶餐廳的麥皮多是加了含化學成分的煉奶，建議自行在家用溫水沖煮燕麥較為健康，若覺得味道太寡，可加入新鮮的水果，令口感更豐富。
以蕃薯代替米飯
澱粉質可為人體提供能量，但除了米飯外，蕃薯亦是一個好選擇。蕃薯含有豐富維生素A 和β－胡蘿蔔素，以及神經結苷脂，可以吸附食物中的有毒物質，並迅速將它排出體外。另外，蕃薯含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，清除宿便。
可在湯品中帶入海帶
海帶是天然排毒食物之一，含豐富的可溶性膳食纖維，同樣可能吸附毒素，促進身體排毒，而且海帶含有硫胺基酸，能與重金屬毒素結合，可降低體內的重金屬含量。另外，海帶中的多醣體，有助排出多餘的膽固醇，絕對是排毒瘦身的好幫手。中菜中較少出現海帶，不妨將它加入湯品中，一來可達到detox的效果，二來可能湯品更具鮮味。
多吃水果
水果含有豐富的膳食纖維，有助排便，而當中以蘋果最為健康。俗語有云「一日一蘋果醫生遠離我」，蘋果除了膳食纖維外，亦含有槲皮素，可清除自由基，保護心血管健康，有助利尿，排走身體毒素。另外，蘋果中有機酸，更可促進運動後的乳酸堆積排除，同時有助解酒。建議大家可以連皮一同進食，排毒效果更佳。
多食黑木耳
黑木耳亦是天然排毒食物，含豐富的植物膠質，可吸附水分，更可吸附腸胃道絨毛上所產生的代謝性廢棄物，可幫助身體排毒，同時亦有清肺的功能，十分適合生活在空氣污染的城市人。
攝取益生菌
益生菌是有助於促進腸道細菌生態的平衡，以維持腸道健康及提升免疫力，同時益生菌亦可在腸道形成黏膜，令排便順暢，幫助排出毒素。乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物都是天然含有天然益生菌的食物，可多進食。另外，亦可透過服用益生菌保健品，直接攝取足夠的益生菌。想了解更多有關益生菌的資訊，可詳情閱讀這文章：益生菌入門指南: 益生菌種類、功效及食法介紹
天然排毒方法—推介Global Healing加寶康淨腸排毒配方
蘊含臭氧氧化鎂和檸檬酸，溫和地融解腸道內宿便及毒素，促進消化，紓緩胃氣、肚脹、口氣、消化不良等腸胃問題。成分純天然，安全有效。建議睡前配以溫水服用4粒，若第二日沒有3至5次的排便，可於隔晚多服2粒，直至你有3至5次排便。每星期服用2至3次。另外，可加入新鮮檸檬汁一起飲用，有助提升排毒效果。
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