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腸道腸道健康與免疫力息息相關，想提升免疫力，關鍵在於維持腸道健康。但都市人工作壓力大，加上不良的飲食 習慣，以致出現各種腸道問題。有研究顯示，益生菌能有效抑制腸道有害菌滋生，增加腸道益菌，提升免疫力。坊間的益生菌保健品五花百門，但如何選擇才好呢？究竟益生菌是什麼？有哪些功效？又應如何服用呢？...

近年越來越多人關注腸道健康，不少上班一族都因為不良的飲食習慣，如食無定時及工作壓力過大等原因，以致出現便秘、腸胃敏感等不同的腸道不適。而有研究顯示，益生菌能有效抑制腸道有害菌滋生，並為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等重要營養，因此各種益生菌保健品牌大行其道。但你知道選購益生菌產品的要點嗎？原來包...

腸道敏感（又稱腸易激綜合症）是常見的腸道功能障礙，大約每5個人當中，便有1人出現此情況。儘管醫學界尚未完全找出其成因，但腸胃敏感普遍跟個人的生活方式有密切關係，例如飲食習慣等。如想有效改善腸胃敏感症狀，你或需要減少進食以下4款食物。 4款容易造成腸道敏感的食物 刺激腸胃的食物 濃茶、咖啡、高甜...

如果你經常感到飢餓，又出現專注力下降的徵狀，你可能是長期睡眠不足！充足的深層睡眠對維持大腦日常功能及健康非常重要，但每天需要多長的深層睡眠時間才稱得上足夠？我們又能如何進入及判斷深層睡眠？細閱下文，了解深層睡眠特徵及高效率睡眠大法！ 何謂一個完整的睡眠周期？ 一個完整的睡眠周...

排毒可以令身心恢復活力，並會改善精神狀態。然而人們對排毒療程中的最初期反應甚為不適應。在癒合的過程中會出現康復反應(Healing Crisis)，也稱為排毒反應、凈化反應和赫克斯海默爾反應。在康復反應(Healing Crisis)期間，你或許會感覺身體狀況比開始排毒療程之前更糟糕，但好消息...

腎臟是人體極重要的器官，不僅負責過濾血液、製造尿液以排出體內代謝廢物，更會分泌荷爾蒙等成分，維持身體正常運作。隨著腎臟患病人數不斷上升，預料到了2040年，腎病有機會成為全球第五大最常見的死亡原因。因此，護腎飲食及各式護腎方法等成為近年大熱的健康議題。 我們如何可在日常飲食中改善腎臟不好的問...

肝臟不僅具分泌、代謝功能，更是人體關鍵的解毒排毒器官。然而不良的生活習慣，例如熬夜及煙酒過多等都對肝臟構成負擔，甚至妨礙肝臟正常運作！快來查看你有沒有出現以下6種身體症狀，如擁有越多症狀，代表肝臟代謝越大機會出現問題；以及參考3大促進肝臟排毒的方法。 6大肝臟代謝出現問題的徵兆 徵兆1）...

腸胃敏感，又名腸易激綜合症（IBS），是香港其中一種常見的腸道疾病。據估算，本港有約10至20%人口患有腸胃敏感，而年輕的女性患者更佔當中較多比例。常見的腸胃敏感症狀包括腹漲、肚痛及經常放屁等，尤以進食後更易發作，通常伴隨著腹瀉及便秘等，容易對日常生活構成不便。到底我們可如何改善腸胃敏感？ ...

便秘是都市人常見的腸道問題，不但影響身體排毒能力，並構成腸胃不適，更會讓腹部隆起，影響外觀，造成各種生活上的困擾。 想有效改善便秘問題，促進排便順暢，不妨參考以下由營養師推介的4款超強解決便秘的食物。 4款有效解決便秘的食物 通便秘食物推介1: 莓果 構成便秘的其中一項主因，是膳食纖維...

你知道有多達70%免疫細胞生活在腸道嗎？它更內藏數百萬個神經元，是個獨立的神經系統，影響情緒健康及決策力，故又被稱為「第二大腦」。健康的腸道不但能増強免疫力及抵禦疾病，更能產生快樂等正向情緒，影響力不容忽視！因此，如你身體經常出現以下5大症狀，則意味著腸道健康正響起警號，需盡快尋求醫生意見。...

從赤腳在雪地裡跑馬拉松到穿著短褲攀登珠穆朗瑪峰的一部分，Wim Hof，「冰人」對極端並不陌生。荷蘭運動員文恩•霍夫利用獨特的呼吸技術訓練自己承受極冷的溫度。冰人呼吸法已經在電視節目中出現並在實驗室進行了研究。更重要的是，世界各地的人們現在都用它來增強 免疫系統感覺更有活力、壓力更少、提高注...

當你鼻塞或流鼻水時，什麼是你必會做的治療方法？ 你會喝一杯新鮮的橙汁嗎？ 你會聽祖母建議多吃富含維生素 C的水果和蔬菜嗎？ 事實證明，以強效維生素來保持健康的古老智慧比起一些無稽之談更加有效。 維生素 C 是一種經過驗證的抗氧化劑，它有許多重要功能，包括支援免疫系統。[1] 但是維生素 C...