腸胃好易敏感？盡量少吃這4款食物

2022年11月17日

腸道敏感（又稱腸易激綜合症）是常見的腸道功能障礙，大約每5個人當中，便有1人出現此情況。儘管醫學界尚未完全找出其成因，但腸胃敏感普遍跟個人的生活方式有密切關係，例如飲食習慣等。如想有效改善腸胃敏感症狀，你或需要減少進食以下4款食物。

4款容易造成腸道敏感的食物

刺激腸胃的食物

濃茶、咖啡、高甜、油膩的食物都會刺激腸胃，導致胃酸大量分泌，同時減慢腸道蠕動，引起便祕；而辛辣的食物更會刺激胃黏膜及傷害腸道黏膜，故不宜多吃。

高FODMAP的食物

FODMAP（全名為 Mono-saccharides And Polyols），指發酵的寡糖、單醣、雙糖和多元醇類，是容易引起消化問題的碳水化合物的總稱。高FODMAP飲食通常含有多種、高含量的產氣成分，容易產生胃脹氣、便祕及肚瀉症狀。常見的高FODMAP食物有小麥大麥、大蒜洋蔥、黃豆製品及乳製品。

糯米製品

由於糯米蘊含極高比例的支鏈澱粉，不易消化，加上其黏性較高，結構較一般食物綿密堅固，不容易分解，因此就算腸胃功能好的人，也不可多食，以免消化不良，更不必說腸道敏感的人士。糯米製品需少吃，以降低出現脹氣及便秘情況。

高纖、有潤腸效果的食物

對於出現肚瀉症狀的腸道敏感患者，需避免進食高纖、有潤腸功能的食物，如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果及奇異果等，以免加劇肚瀉情況。

腸胃保健方法—推薦服食Global Healing腸敏感益生菌

要改善腸道敏感，除了保持良好飲食習慣及多做運動外，服食腸敏感益生菌也是其中一種有效的腸道保健方法。有文獻指出，益生菌與改善便秘及腸易激綜合症有密切關係。因此，對於受腸胃敏感困擾的人士來說，我們推薦美國天然腸道保健食品專家Global Healing 加寶康的腸敏感益生菌產品。

1. 長效活性益生菌 - Global Healing

屬目前市面最強益生菌配方，蘊含25種活性益生菌，添加益生元及專利PreforPro® 噬菌體益生元，能有效追蹤及吞噬有害微生物，保持腸道微生物多元及生態平衡，適合有便秘或肚瀉等腸道敏感的人士服用。

2. 專利益生菌 - Global Healing

含非乳製側孢短芽孢桿菌BOD，能促進益生菌繁殖，有助維持腸道生態平衡，平衡胃酸及促進身體分泌酵，適合有消化不良等問題的腸胃敏感人士服用。

所有Global Healing 加寶康的益生菌產品均純素、天然及無麩質，切合不同人士的腸道需要。有興趣人士歡迎到網頁選購。

延伸閱讀：