【美國益生菌推薦】選購保健品問清楚5件事｜附消委會建議
近年越來越多人關注腸道健康，不少上班一族都因為不良的飲食習慣，如食無定時及工作壓力過大等原因，以致出現便秘、腸胃敏感等不同的腸道不適。而有研究顯示，益生菌能有效抑制腸道有害菌滋生，並為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等重要營養，因此各種益生菌保健品牌大行其道。但你知道選購益生菌產品的要點嗎？原來包裝方式、益生菌種類，乃至數目都會影響產品功效！立即細閱下文，了解5大選購要點及消委會建議！
目錄
5大選購益生菌保健品須留意的要點
1）益生菌種類
益生菌種類繁多，並不是每種益生菌都對維持腸道健康有著優秀的表現，，不同益生菌的功效各有不同。消委會指出，目前最具科學研究及實證的益生菌菌屬，要數乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。以上兩種益生菌不僅能酸化腸道環境，同時能削弱害菌生長能力，紓緩消化不良及便秘。此外，乳酸桿菌屬也可代謝糖分及產生乳酸，而雙歧桿菌屬除了能製造乳酸，更能製造維他命B群及醋酸。
為確保得到最顯著的效果，消費者可以選購具有以上菌屬的益生菌產品。
2）益生菌數量
原來為確保益生菌保健品如期發揮功效，益生菌的數目可謂至關重要。消委會的報告顯示，益生菌產品的菌數需要至少100億，才能確保有相當數目的益生菌通過胃酸侵蝕而到達腸道！此外，益生菌亦需要與腸道內原有的有害菌及致病菌爭奪營養、生存空間及黏附在腸道壁的位置，所以菌數要多，如100億以上，以及持續服食益生菌保健產品，才能發揮效用。
3）益生菌產品包裝
市面上的益生菌產品包裝主要可分為1）錠劑，2）粉劑，及3）膠囊。然而，由於錠劑的製作方法是以高溫將藥粉壓成圓餅藥丸，而大部份益生菌在超過攝氏60度的環境下都不能存活，因此錠劑並非保存益生菌的妥善方式。至於粉劑，儘管方便使用，但益生菌在服食後容易被胃酸及膽汁消化，影響產品成效。要確保益生菌順利進入大腸，及順利通過胃部強酸的環境，膠囊裝的益生菌保健產品是最理想包裝方式。
4）了解副作用
有些人在進食益生菌產品後或出現輕微副作用，如腹脹、腹痛或腹瀉不適等，有些人甚至有機會出現嚴重副作用，如菌血症、真菌血症等情況。因此，如本身患有免疫力問題或有嚴重疾病的人士，最好先尋求專業醫療諮詢，以免弄巧成拙。
5）留意成分
益生菌味道較酸，為了令產品更吸引，很多製造商會在產品中添加蔗糖、果汁粉及調節劑等人工添加劑來減低酸味。儘管這些食品添加劑整體來說都是安全的，但經常攝取添加物也對身體無益，因此消委會建議，消費者最好選購一些只添加果糖或乳酪粉的益生菌產品。
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