【美國益生菌推薦】選購保健品問清楚5件事|附消委會建議

近年越來越多人關注腸道健康,不少上班一族都因為不良的飲食習慣,如食無定時及工作壓力過大等原因,以致出現便秘、腸胃敏感等不同的腸道不適。而有研究顯示,益生菌能有效抑制腸道有害菌滋生,並為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等重要營養,因此各種益生菌保健品牌大行其道。但你知道選購益生菌產品的要點嗎?原來包裝方式、益生菌種類,乃至數目都會影響產品功效!立即細閱下文,了解5大選購要點及消委會建議!

目錄


5大選購益生菌保健品須留意的要點

1)益生菌種類

益生菌種類繁多,並不是每種益生菌都對維持腸道健康有著優秀的表現,,不同益生菌的功效各有不同。消委會指出,目前最具科學研究及實證的益生菌菌屬,要數乳酸桿菌屬(Lactobacillus)和雙歧桿菌屬(Bifidobaterium)。以上兩種益生菌不僅能酸化腸道環境,同時能削弱害菌生長能力,紓緩消化不良及便秘。此外,乳酸桿菌屬也可代謝糖分及產生乳酸,而雙歧桿菌屬除了能製造乳酸,更能製造維他命B群及醋酸。

為確保得到最顯著的效果,消費者可以選購具有以上菌屬的益生菌產品。

2)益生菌數量

原來為確保益生菌保健品如期發揮功效,益生菌的數目可謂至關重要。消委會的報告顯示,益生菌產品的菌數需要至少100億,才能確保有相當數目的益生菌通過胃酸侵蝕而到達腸道!此外,益生菌亦需要與腸道內原有的有害菌及致病菌爭奪營養、生存空間及黏附在腸道壁的位置,所以菌數要多,如100億以上,以及持續服食益生菌保健產品,才能發揮效用。

3)益生菌產品包裝

市面上的益生菌產品包裝主要可分為1)錠劑,2)粉劑,及3)膠囊。然而,由於錠劑的製作方法是以高溫將藥粉壓成圓餅藥丸,而大部份益生菌在超過攝氏60度的環境下都不能存活,因此錠劑並非保存益生菌的妥善方式。至於粉劑,儘管方便使用,但益生菌在服食後容易被胃酸及膽汁消化,影響產品成效。要確保益生菌順利進入大腸,及順利通過胃部強酸的環境,膠囊裝的益生菌保健產品是最理想包裝方式。

4)了解副作用

有些人在進食益生菌產品後或出現輕微副作用,如腹脹、腹痛或腹瀉不適等,有些人甚至有機會出現嚴重副作用,如菌血症、真菌血症等情況。因此,如本身患有免疫力問題或有嚴重疾病的人士,最好先尋求專業醫療諮詢,以免弄巧成拙。

5)留意成分

益生菌味道較酸,為了令產品更吸引,很多製造商會在產品中添加蔗糖、果汁粉及調節劑等人工添加劑來減低酸味。儘管這些食品添加劑整體來說都是安全的,但經常攝取添加物也對身體無益,因此消委會建議,消費者最好選購一些只添加果糖或乳酪粉的益生菌產品。


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