【身體排毒】7個 Detox天然飲食推介, 幫你輕鬆排毒瘦身!

都市人生活繁忙,節奏急速,工作量多壓力大,經常為了貪圖方便,便叫外賣或在外用餐,同時缺乏運動及不良的作息時間,長久下來會令毒素在體內累積,毒素累積過多,除了會影響體態外,更會影響氣血運行、新陳代謝、臟腑功能、精神狀態及皮膚氣色,嚴重更會引起各種疾病。因此,我們需要排除體內毒素,減輕腸道負擔。說到身體排毒,可能大家會立即想起斷食排毒法等極端方式,其實斷食並不是適合所有人,有可能對腸胃造成負擔。身體排毒方法有很多,而天然的食物亦是其中的重要方法之一,只要掌握排毒智慧,吃對食物並透過調節飲食,便能達到身體排毒、瘦身及等養生的效果。本文將為你推介7個 Detox天然排毒的食物及飲食方法,減少毒素在身體累積,幫你輕鬆排毒瘦身。

7個 Detox天然排毒飲食方法

早上喝溫檸檬水

檸檬含有豐富的營養成分,如維生素C、鉀及果膠纖維,能提升免疫力、加速酶的作用、刺激肝臟,促使身體排毒。另外,比起寒冷的食物和飲料,溫熱的食物可幫助消化,減少毒素累積。空肚時,喝溫檸檬水可刺激腸道,滋潤身體,有助排毒。

早餐改吃麥皮

將早餐改為食燕麥,可減輕腸道的負責,同時有助身體排毒。燕麥含有豐富維生素E,可保護細胞避免老化,減少毒素堆積,同時亦含有豐富的可溶性膳食纖維,能促進腸道蠕動,預防便祕,亦有降低膽固醇的功效。茶餐廳的麥皮多是加了含化學成分的煉奶,建議自行在家用溫水沖煮燕麥較為健康,若覺得味道太寡,可加入新鮮的水果,令口感更豐富。

以蕃薯代替米飯

澱粉質可為人體提供能量,但除了米飯外,蕃薯亦是一個好選擇。蕃薯含有豐富維生素A 和β-胡蘿蔔素,以及神經結苷脂,可以吸附食物中的有毒物質,並迅速將它排出體外。另外,蕃薯含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動,清除宿便。

可在湯品中帶入海帶

海帶是天然排毒食物之一,含豐富的可溶性膳食纖維,同樣可能吸附毒素,促進身體排毒,而且海帶含有硫胺基酸,能與重金屬毒素結合,可降低體內的重金屬含量。另外,海帶中的多醣體,有助排出多餘的膽固醇,絕對是排毒瘦身的好幫手。中菜中較少出現海帶,不妨將它加入湯品中,一來可達到detox的效果,二來可能湯品更具鮮味。

多吃水果

水果含有豐富的膳食纖維,有助排便,而當中以蘋果最為健康。俗語有云「一日一蘋果醫生遠離我」,蘋果除了膳食纖維外,亦含有槲皮素,可清除自由基,保護心血管健康,有助利尿,排走身體毒素。另外,蘋果中有機酸,更可促進運動後的乳酸堆積排除,同時有助解酒。建議大家可以連皮一同進食,排毒效果更佳。

多食黑木耳

黑木耳亦是天然排毒食物,含豐富的植物膠質,可吸附水分,更可吸附腸胃道絨毛上所產生的代謝性廢棄物,可幫助身體排毒,同時亦有清肺的功能,十分適合生活在空氣污染的城市人。

攝取益生菌

益生菌是有助於促進腸道細菌生態的平衡,以維持腸道健康及提升免疫力,同時益生菌亦可在腸道形成黏膜,令排便順暢,幫助排出毒素。乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物都是天然含有天然益生菌的食物,可多進食。另外,亦可透過服用益生菌保健品,直接攝取足夠的益生菌。想了解更多有關益生菌的資訊,可詳情閱讀這文章:益生菌入門指南: 益生菌種類、功效及食法介紹

天然排毒方法—推介Global Healing加寶康淨腸排毒配方

蘊含臭氧氧化鎂和檸檬酸,溫和地融解腸道內宿便及毒素,促進消化,紓緩胃氣、肚脹、口氣、消化不良等腸胃問題。成分純天然,安全有效。建議睡前配以溫水服用4粒,若第二日沒有3至5次的排便,可於隔晚多服2粒,直至你有3至5次排便。每星期服用2至3次。另外,可加入新鮮檸檬汁一起飲用,有助提升排毒效果。

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