如何解決便秘?4種通便秘食物推介

便秘是都市人常見的腸道問題,不但影響身體排毒能力,並構成腸胃不適,更會讓腹部隆起,影響外觀,造成各種生活上的困擾。


想有效改善便秘問題,促進排便順暢,不妨參考以下由營養師推介的4款超強解決便秘的食物。

4款有效解決便秘的食物


1)莓果


構成便秘的其中一項主因,是膳食纖維及水分攝取不足,而莓果,尤其是覆盆子及黑莓,都是數一數二的高纖水果。莓果含有豐富水分,有助軟化糞便,而當中的豐富膳食纖維更幫助腸道蠕動,並有效預防或改善便秘。


2)布冧


布冧,又稱李子,它蘊含豐富不溶性膳食纖維,能夠大量吸收水分,從而增加排便數量,促進排便順通。它更含有山梨糖醇,能夠增加糞便潤滑度,並刺激腸胃運動。


3)花椰菜


花椰菜除了能保護腸道和促進消化系統健康,同時蘊含豐富膳食纖維及「蘿蔔硫素」,不但促進腸道蠕動,更能有效遏止某種影響腸道健康的微生物過度繁殖,有效改善便秘。


4)無花果

無花果富含果膠,屬於水溶性食物纖維,除了能大量吸收水分,達到軟化糞便、改善便秘的效果外,亦含有較高的脂類及草酸鹽,都能緩解便秘,潤腸通便。


但現代人生活節奏忙碌,如沒有時間攝取以上足夠的蔬果食品,可以如何解決便秘問題?要有效改善便秘問題,除了可進食天然蔬果外,其中一個有效改善便秘的解決方法,是利用腸胃補充劑舒緩便秘問題,促進腸道蠕動,排清宿便及毒素。


便秘解決方法—推介Global Healing加寶康的腸胃保健產品


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