如何解決便秘？4種通便秘食物推介

4款有效解決便秘的食物

通便秘食物推介1: 莓果

構成便秘的其中一項主因，是膳食纖維及水分攝取不足，而莓果，尤其是覆盆子及黑莓，都是數一數二的高纖水果。莓果含有豐富水分，有助軟化糞便，而當中的豐富膳食纖維更幫助腸道蠕動，並有效預防或改善便秘。

通便秘食物推介2: 布冧

布冧，又稱李子，它蘊含豐富不溶性膳食纖維，能夠大量吸收水分，從而增加排便數量，促進排便順通。它更含有山梨糖醇，能夠增加糞便潤滑度，並刺激腸胃運動。

通便秘食物推介3: 花椰菜

花椰菜除了能保護腸道和促進消化系統健康，同時蘊含豐富膳食纖維及「蘿蔔硫素」，不但促進腸道蠕動，更能有效遏止某種影響腸道健康的微生物過度繁殖，有效改善便秘。

通便秘食物推介4: 無花果

無花果富含果膠，屬於水溶性食物纖維，除了能大量吸收水分，達到軟化糞便、改善便秘的效果外，亦含有較高的脂類及草酸鹽，都能緩解便秘，潤腸通便。

但現代人生活節奏忙碌，如沒有時間攝取以上足夠的蔬果食品，可以如何解決便秘問題？要有效改善便秘問題，除了可進食天然蔬果外，其中一個有效改善便秘的解決方法，是利用腸胃補充劑舒緩便秘問題，促進腸道蠕動，排清宿便及毒素。

便秘解決方法—推介Global Healing加寶康的腸胃保健產品

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